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不均衡饮食的会有什么不良后果?

  • 发布日期:2013-02-05 16:48
  • 有效期至:长期有效
  • 分类信息区域:广东揭阳市
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详细说明

  健康饮食、均衡营养这些都是老生常谈的话题,那么,不均衡饮食的会有什么不良后果呢?通过下面这向点介绍,你自然就知道该如何给自己的健康护航了。

  1、便秘是最常见的问题

  纤维素摄取不足,使消化吸收后剩余的实体变少,造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时,就容易产生便秘;粪便在肠道中停留的时间过久,还会产生有害的毒性物质,破坏宝宝肠道内有益菌的生长环境。

  2、肠道环境改变

  纤维素可以促进肠道中有益菌的生长,抑制有害菌的增生。不爱吃水果的小朋友,肠道的正常环境可能发生变化,影响肠道细胞的健康生长。

  3、热量摄取过多

  饮食中缺乏纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,导致肥胖。成年后易患多种慢性疾病。

  4、维生素C摄取不足

  维生素C与胶原和结缔组织形成有关,它可使细胞紧密结合;缺乏时,可能影响牙齿、牙龈的健康,导致皮下易出血及身体感染的现象。

  5、维生素A摄取不足

  缺乏时,可能出现夜盲症、毛囊性皮肤炎、身体感染等现象,甚至影响心智发展。黄、橘色蔬果富含可以在体内转化为维生素A的β胡萝卜素。

  6、免疫力下降

  蔬果富含抗氧化物的成分(如:维生素C、β胡萝卜素)。摄取不足时,影响细胞组织的健全发展,使免疫力下降,宝宝易感染、生病。

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